Kesuburan lelaki bisa ditentukan oleh jenis makanan-makanan
yang mereka konsumsi. Oleh kerana itu, untuk menjaga kesuburan, penting bagi
lelaki untuk mengetahui dan memerhatikan makanan yang mereka konsumsi.
Cara Meningkatkan Kualiti Sperma lelaki Secara Alami:
” Menerapkan gaya hidup sihat
” Konsumsi makanan bergizi dan seimbang
Makan dengan makanan sihat dan akan membantu produksi hormon
yang mempengaruhi perkembangan sperma dan produksi testosteron di testis.
” Hindari merokok dan alkohol
Alkohol berpengaruh buruk pada kualiti dan kuantiti sperma,
mengurangi produksi testosteron, dan dapat menyebabkan disfungsi ereksi dan
hilangnya libido. Merokok dapat menambah risiko kemandulan dan disfungsi ereksi
pada lelaki. Nikotin membuat darah mengental sehingga tidak bisa beredar dengan
lancar, termasuk di pembuluh darah alat kelamin. Akibatnya, muncul gangguan
seksual seperti ejakulasi dini, ereksi tidak sempurna, bahkan impotensi.
” Hindari materi beracun
Hindari kontak atau menghirup zat kimia, seperti pestisida,
herbisida, cat, pernis kayu, lem, dan logam berat. Zat-zat tersebut dapat
menyebabkan gangguan keseimbangan hormon.
” Hindari kafein
Minum lebih dari 300 miligram kafein dapat mengurangi
kesuburan 27 persen, menurut American
Pregnancy Association. 16 ons (grande) gelas kopi mengandung 259 miligram
sampai 400 miligram kafein.
” Hindari stres
Relaks dan menjaga agar tidak stres merupakan dukungan yang
paling kuat terhadap kejayaan proses konsepsi. Memiliki pandangan jiwa yang
positif.
” Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E
” Olahraga teratur
” Jaga kesihatan tubuh
” Jangan sering mandi atau berendam air panas
” Hindari pemakaian seluar terlalu ketat
Berikut makanan yang bisa menambah kesuburan lelaki:
Teh ginseng
Ginseng adalah ramuan yang sangat baik untuk meningkatkan
kesuburan pria. Dengan mengonsumsi teh ginseng hormon testosteron lelaki akan
meningkat. Jadi bila ingin menjaga kesuburan, pilihlah teh ginseng sebagai
minuman bukannya kopi hitam atau minuman dingin.
Ayam bawang putih
Bawang putih mengandung banyak selenium yang dapat membantu
untuk meningkatkan pergerakan sperma atau kemampuan sperma untuk bergerak.
Jadi, ayam panggang disertai jumlah besar bawang putih dapat meningkatkan
gairah sebelum Anda bercinta.
Tiram
Tiram merupakan jenis makanan yang kaya akan zinc. Selain
itu, mengoonsumsi makanan mengandung zinc juga dapat meningkatkan jumlah sperma
dan membantu menghasilkan sperma yang sihat. Cubalah memasak tiram dengan
disertai paprika, bawang putih dan cabai.
Salad buah berry
Buah berry adalah jenis buah yang sihat untuk dimasukkan ke
dalam diet Anda. Buah ini banyak mengandung vitamin C yang sangat penting untuk
kecepatan pergerakan sperma dan motilitas Anda. Jadi, konsumsilah salad buah
yang terdiri dari blueberry, raspberry, dan cranberry.
Daging merah dan hati
Lelaki memerlukankan daging merah dan hati untuk
meningkatkan kesuburan mereka. Kedua jenis makanan ini tentunya sangat sesuai
dikonsumsi, kerana daging merah memberikan mereka asam amino essensial. Sedangkan
hati memberikan lelaki zat besi untuk meningkatkan sirkulasi darah ke bagian
genital atau kelamin.
Ikan salmon
Salmon adalah jenis ikan yang kaya mengandung asam lemak
omega 3 yang baik untuk meningkatkan kesuburan para lelaki. Cubalah mengonsumsi
jenis ikan ini dengan disertai bawang putih untuk meningkatkan kesuburan.
Zinc
Pada makanan laut terutama kerang-kerangan seperti tiram
banyak terdapat zinc. Selain bagus untuk menyuburkan sperma, makanan ini bagus untuk perangsang gairah.
Menurut penelitian dari University of Michigan, makanan ini juga memicu gairah
untuk lebih romantis dan menigngkatkan fertilitas lelaki. Zinc selain terdapat
pada kerang-kerangan, terdapat juga pada
daging, liver, kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang, biji
kapri, dan akar jahe meskipun memang kandungan tertinggi zinc ada pada makanan
laut berupa kerang-kerangan.
Kalsium dan vitamin D
Ikan Salmon, keju, susu ice krim dan yoghurt adalah sumber
utama kalsium dan vitamin D. Terbukti dari penelitian University of Wisconsin
yang menyatakan mengkonsumsi makanan ini dapat meningkatkan kesuburan /
fertilitas lelaki.
Antioksidan
Radikal bebas pada saat ini cukup banyak menurunkan kualitas
sperma. Vitamin E dan C adalah antioksidan paling kuat yang mampu menjaga agar
sperma dapat menjadi lebih kental dan berkualitas. Bayam, brokoli, kiwi, mangga, tomat, biji
bunga matahari, almond, dan selai kacang adalah sumber vitamin E. Vitamin C terdapat pada buah sitrus, dan
paprika, jeruk, mangga dan jambu biji.
Asam Folat
Vitamin yang tak kalah penting untuk menambah jumlah sperma
dan meningkatkan kualitasnya adalah asam folat dan vitamin B kompleks. Makanan ini terdapat pada jeruk bali, sereal,
gandum, kacang-kacangan, asparagus, bayam, dan biji bunga matahari.
Credit to:
No comments:
Post a Comment