Cara menambahkan kesuburan si isteri

– Jaga Berat Badan

– Terlalu gemuk/kurus dapat menimbulkan gangguan proses ovulasi. Menurut penyelidikan, wanita memerlukan berat badan dengan kandungan lemak 17 hingga 21 peratus agar dapat ovulasi secara teratur. Wanita kurus atau kegemukan yang siklus haidnya tidak teratur dapat menjadi lebih teratur dan subur dengan memperbaiki berat badan.

– Pilih Makanan Organik

Berbagai kajian menunjukkan pengaruh negatif insektisida dan pestisida terhadap hormon progesteron.

– Perbaiki Pola Makan

Kekurangan sejumlah vitamin dan mineral akan mengurangi kesuburan. Vitamin C, E dan B kompleks (terutama B6) sangat penting bagi pembentukan dan pengaturan kerja hormonal. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral serta biji-bijan yang mengandung lemak esensial seperti soya, kecambah dan kacang tanah.

– Kurangi Stress

Kurangilah beban fikiran yang menimbulkan stress dengan memperbanyak rekreasi, istirahat dan berolah raga. Stress dapat membuat ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh sehingga menyulitkan ovulasi.

Berikut ini adalah makanan yang mungkin bisa menjadi pilihan Anda khususnya perempuan, yang dianggap dapat meningkatkan fertilitas

• Serelia utuh

Jenis ini tersedia dalam bentuk beras merah, oatmeal, roti gandum dan tepung jagung. Karbohidrat kompleks tidak memiliki efek buruk pada tingkat gula darah dan insulin seperti karbohidrat olahan pada umumnya. Makanan yang menyebabkan berfungsinya insulin juga baik untuk kesuburan.

• Kurangkan susu tinggi lemak

Sebuah penelitian di Harvard menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi produk susu tinggi lemak mengalami lebih sedikit masalah dalam ovulasi dibandingkan dengan mereka yang makan susu rendah lemak atau tanpa lemak.

• Buah dan sayuran segar

Buah-buahan dan sayuran segar mengandung antioksidan yang penting untuk tubuh disamping juga kesihatan reproduksi. Selain itu, buah-buahan jeruk, sayuran hijau dan strawberry mengandung folat yang tinggi.

• Lemak Sihat

Lemak yang dianggap sihat adalah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dan asam lemak omega-3. Kerana lemak ini dapat meningkatkan sensitivities insulin dan kerananya baik untuk kesuburan. Kacang-kacangan, alpukat, biji labu, salmon dan bijan dan sardin adalah sumber yang baik dari asam lemak esensial.

Credit to:

http://gosehat.com